DESARROLLO PERSONAL

ACTIVIDADES DE EXTENSIÓN 

TEMA 1- VALORES

1.- QUÈ VALORES SE DEBE PRACTICAR PARA CONTRIBUIR UNA MEJORA EN NUESTRA SOCIEDAD?

TOLERANCIA: Este concepto puede ser definido a través de un símil como lo han hecho en la web de educar en valores:

RESPONSABILIDAD: Es entendido como el cumplimiento de las obligaciones o cuidado al hacer o decidir algo, no se debe ver como una carga sino todo lo contrario ya que tenemos unos derechos para lo que es necesario ser responsables con nuestros deberes. Las personas responsables trabajan en colaboración entre ellas. Esto es cierto para todas las tareas y especialmente importante en las áreas que afectan la vida de los demás. Las personas responsables operan sobre dos premisas: 1) que todos los participantes tienen algo valioso que ofrecer, y 2) que la situación requiere un ambiente cooperativo y no competitivo. 

RESPETO: Para mí el respeto es uno de los valores más importantes y a través del cual se puede conseguir trabajar el resto de los valores. Es la base de una buena comunidad en la que habitamos. Es el reconocimiento de que algo o alguien tiene valor, se puede definir como la base del sustento de la moral y de la ética.

LIBERTAD: La libertad es un concepto muy amplio al que se le han dado numerosas interpretaciones. Se suele considerar que la palabra libertad designa la facultad del ser humano que le permite decidir llevar a cabo o no una determinada acción según su inteligencia o voluntad. La libertad es aquella facultad que permite a otras facultades actuar y que está regida por la justicia.

PAZ: Es generalmente definida en sentido positivo, como un estado de tranquilidad o quietud, y en sentido negativo como ausencia de inquietud, violencia o guerra.Es por ello que me parece un teme muy importante a tratar y a llevar a cabo en nuestras aulas.

HONESTIDAD: Se refiere a la compostura, moderación, respeto a la conducta moral y social que se considera apropiada. Cuando una persona es honesta reconoce lo que está bien y es apropiado para sí misma, sin hipocresía ni dobleces, una característica de las personas honestas es la claridad, la transparencia que da ejemplo a los demás.

FELICIDAD: Es un concepto subjetivo ya que cada cual la entiende según sus intereses, pero puede ser entendida como: Estado de ánimo del que disfruta de lo que desea, la felicidad no se compra ni se vende, viene sujeta a diversas variables, para unos el dinero les da la felicidad mientras que para otros es el amor el causante de dicha felicidad.

COOPERACIÓN: Es entendida como la colaboración con otro u otros para un mismo fin. El objetivo constante de la cooperación es el beneficio mutuo en las interrelaciones humanas; se fundamenta en el principio del respeto mutuo.

AMOR: Puede entenderse como: Conjunto de sentimientos que ligan una persona a otra, o bien a las cosas, ideas, etc. El amor no es sólo un deseo, una pasión, un sentimiento intenso hacia una persona u objeto, sino una conciencia que es a la vez desinteresada y satisface el propio ser. 

HUMILDAD: Entendida como la actitud de las personas que no presumen de sus logros, reconoce sus fracasos y debilidades y actúa sin orgullo, la humildad es dejar hacer y dejar ser. La humildad permite a la persona ser digna de confianza, flexible y adaptable. .

TEMA 2-AUTOESTIMA 1

EXPLIQUE UD. QUE ES EL AUTOESTIMA Y DE FORMA FAVORECE SU ÁREA ACADEMICA?

La autoestima es una actitud básica que determina el comportamiento y el rendimiento escolar del alumno. La vida escolar ejerce una influencia decisiva en la configuración del autoconcepto, que acompañara a la persona a lo largo de toda su vida.

El autoconcepto y el autoestima juegan un importante papel en la vida de las personas. Los éxitos y los fracasos, la satisfacción de uno mismo, el bienestar psíquico y el conjunto de relaciones sociales llevan su sello.Tener un autoconcepto favorece el sentido de la propia identidad, constituye un marco de referencia desde el que interpretar la realidad externa y las propias experiencias, influye en el rendimiento, condiciona las expectativas y la motivación y contribuye a la salud y al equilibrio psíquicos. Toda la persona tiene una opinión sobre sí misma, esto contribuye el autoconcepto y la valoración que hacemos de nosotros mismos en la autoestima.La autoestima de un individuo nace el concepto que se forma a partir de los comentarios (comunicación verbal) y actitudes (comunicación no verbal) de las demás personas hacia él.

El autoestima es el grado de satisfacción consigo mismo, poniendo especial énfasis en su propio valor y capacidad; es lo que la persona se dice a sí mismo.

La autoestima incluye dos aspectos básicos: el sentimiento de autoeficiencia y el sentimiento de ser valioso, el sentido mas general el se competente y valioso para otros.

TEMA 3- AUTOESTIMA 2

3.—REALICE UN CUADRO COMPARATIVO ENTE LA AUTOESTIMA POSITIVA Y NEGATIVA

AUTOESTIMA POSITIVA	AUTOESTIMA NEGATIVA
▪ Asume responsabilidades ▪ Se siente orgulloso de sus éxitos ▪ Afronta nuevas metas con optimismo ▪ Se cambia a sí misma positiva mente ▪ Se quiere y se respeta a sí misma ▪ Rechaza las actitudes negativas ▪ Expresa sinceridad en toda demostración de afecto ▪ Se ama a sí misma tal como es. ▪ No es envidiosa.	▪ Desprecia sus dones ▪ Se deja influir por los demás ▪ No es amable consigo misma ▪ Se siente impotente ▪ Actúa a la defensiva ▪ Culpa a los demás por sus faltas y debilidades y las mismas personas no se quieren.

TEMA 4- LIDERAZGO

4.- POR QUE CREES QUE SERA IMPORTANTE EJERCER EL LIDERAZGO? DE QUE MANERA FAVORECE TU CRECIMIENTO?

Aunque el liderazgo es fácil de explicar, no es fácil de ejercer. El liderazgo trata, en primer lugar, del comportamiento, y en segundo, de las habilidades. Los buenos líderes son seguidos principalmente porque la gente cree en ellos y son capaces de inspirar al resto, no por sus competencias profesionales.

El liderazgo es una destreza que se puede ejercer con estilos diferentes. Algunos líderes tienen un estilo que es el correcto para ciertas situaciones, pero el incorrecto para otras. Lo ideal y más efectivo es adaptar y usar diferentes estilos para la situación en la que te encuentres.¿Cómo desarrollar el liderazgo? Algunos individuos nacen con una mayor capacidad de liderazgo que otros y es también habitual que las personas no busquen ser líderes. Pero aquellos que quieran serlo, pueden desarrollar sus habilidades de la siguiente forma:

TEMA 5- TRABAJO EN EQUIPO

5.- MENCIONE UD. LAS 7  C DEL TRABAJO EN EQUIPO, EXPLIQUE –EJEMPLOS?

1. Compromiso: cada integrante siempre tiene que tener un compromiso consigo mismo y con sus compañeros, que lo ayuda a aportar lo mejor de sus capacidades y talentos en beneficio del éxito del trabajo común.EJEMPLO: La selección peruana

2. Constancia: el trabajo y el aporte debe ser constante y aunque la vida suele provocarnos ciertas intermitencias producto de otras urgencias, tener presente la necesidad de la constancia nos hará estar más atentos para percatarnos cuándo estamos participando menos de lo que nos comprometimos.EJEMPLO: Inés Melchor 

3. Consecuencia: no sólo en el trabajo en equipo, sino que en todo en la vida, requerimos ser consecuentes, ha de ser nuestro sello personal, la característica por la cual seremos bien reconocidos. En un equipo de trabajo la consecuencia va mucho más allá de hacer lo que decimos (algo que no siempre ocurre en los equipos), sino que hacerlo desde la mayor autenticidad personal.EJEMPLO: Lady Guillen

4. Complementariedad: cada miembro conoce o se desempeña mejor en áreas distintas del proyecto. Es necesario saber y reconocer que todos esos talentos son necesarios para el éxito del equipo.EJEMPLO: Los tres poderes del Estado

5. Coordinación: ha de haber un líder que coordine el trabajo de manera organizada a través de un plan o proyecto que guíe el hacer colectivo u individual.EJEMPLO: Un dirigente sindical 

6. Comunicación: el trabajo en equipo exige una comunicación abierta y eficiente entre todos los miembros, ello es fundamental para coordinar adecuadamente la labor de cada integrante en beneficio del éxito comunitario.EJEMPLO: Andrea LLosa

7. Confianza: cada miembro del grupo debe confiar en sus compañeros, en que ellos están dando al igual que él, lo mejor de sus talentos y esfuerzo.EJEMPLO: Pedro Pablo kuczynski

TEMA 6- ESTILOS DE VIDA SALUDABLE 

6. ELABORAR 5 PREGUNTAS SOBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE Y ENTREVISTE A UN PROFESIONAL DE LA SALUD .

A UNA NUTRIOLOGA :

1. ¿Cuántas calorías al día debemos consumir las mujeres y cuántas los hombres?

Cada persona necesita diferente cantidad de calorías, dependiendo de su edad, estatura, peso y contenido graso. Lo importante es tener claro que nunca se debe consumir menos calorías basales de las que tu cuerpo necesita para no disminuir la actividad del metabolismo. Normalmente no es aconsejable consumir menos de 1.200 calorías diarias.

2. ¿Existen alimentos quemadores de grasa?

Alimentos que quemen la grasa como tal, no; sin embargo existen alimentos que aceleran el metabolismo o disminuyen el nivel de inflamación en el cuerpo, ayudando así a quemar más grasa de manera efectiva. Estos alimentos son: jengibre, champiñones, sandía, canela, pimienta de cayena, curry, apio.

3. ¿Es necesario picar entre comidas?

Los refrigerios o snacks tienen, principalmente, tres funciones:

1. Acelerar el metabolismo

2. Evitar comer con demasiada hambre en las siguientes comidas.

3. Cubrir el requerimiento calórico diario.

Por lo tanto, es muy importante tener refrigerios que sean nutritivos para que obtengas sus beneficios. Excelentes opciones de snacks son las frutas, el yogurt descremado y los frutos secos (un puñado).

4. ¿Cuáles deben ser los horarios ideales de las comidas?

Todo depende de la rutina que tenga cada persona. Pero para una persona que se levanta temprano, el desayuno debe ser a las 7- 8am; el refrigerio de la mañana, 10-11am; el almuerzo, 1-2pm; el refrigerio de la tarde, de 4-5pm; y la cena de 7-8pm. La última comida debe ser, de preferencia, dos horas antes de acostarse, para asegurar así una buena digestión y buen sueño.

TEMA 7 - INTELIGENCIAS MÚLTIPLES

7- REALICE LAS ACTIVIDADES CREATIVAS DE DESARROLLO PERSONAL 

• Fluidez: es la habilidad para generar un gran número de ideas, relaciones entre objetos o expresiones.

• Sensibilidad: aptitud para descubrir diferencias o fallos y la creación de un protocolo de actuación para resolverlo.

• Flexibilidad: Habilidad para transformar, cambiar o reinterpretar ya sea de forma espontánea o adaptar una estrategia para alcanzar el objetivo.

• Originalidad: la capacidad para dar respuesta poco corrientes, novedosas o que se salen de lo común.

1. Escribir palabras que respondan a una condición determinada: Que terminen en un sufijo dado, o comiencen por un prefijo o una letra concreta. Un ejemplo muy bueno para este tipo de actividad es el juego de las palabras encadenadas, en donde el profesor dice una palabra y uno de los alumnos debe pensar una palabra que empiece por la última sílaba de la palabra mencionada por el profesor. Así se ejercitará vocabulario y se repasará cómo están formadas las palabras en sílabas.

2. Crear analogías: Dar una lista de palabras a los alumnos y se les pide que piensen en sinónimos y contextos en los que cada palabra cambia o puede adquirir un sentido diferente. Con esta actividad se está ejercitando la fluidez.

3. Hacer preguntas a los alumnos: Proponer un problema y cuando se resuelva, pedir una o más maneras de resolver el problema, por ejemplo unir 5 puntos con 8 líneas rectas sin levantar el lápiz.

TEMA 8 :  INTELIGENCIA EMOCIONAL  I

8- ELABORAR UN MAPA CONCEPTUAL DE LA PERCEPCIÓN EMOCIONAL 

TEMA 9 : INTELIGENCIA EMOCIONAL  II

9 -UNA FORMA ALTERNA DE MANEJAR LAS EMOCIONES ES A TRAVÈS DE LA TÈCNICA DE PISH . 

 un problema muy grande cuando “lo imaginario” sustituye a “lo obvio” y lo es aún peor cuando no nos damos cuenta y lo transformamos en una verdad absoluta.

Construimos mundos imaginarios. Imaginamos historias y las repetimos tantas veces que nos parecen obvias. Nos encerramos en nuestras películas y reemplazamos la realidad por nuestras construcciones imaginarias.

Una distorsión muy común es la adjudicación de intencionalidades. Creemos saber las motivaciones ocultas del otro y desde ese supuesto leemos su conducta. Por ejemplo: “Él me hace estos pedidos para agredirme y descalificarme”. Si el otro intenta aclarar, “sabemos que está mintiendo” y confiamos más en nuestra hipótesis que en la percepción. Incluso, podemos llegar a este absurdo: “Si la realidad no encaja con mis moldes, la que está mal es la realidad”.

¿Y qué pasa con las reacciones emocionales?

No es lo mismo sentir en función de lo que está sucediendo que reaccionar en función de lo que me imagino que está sucediendo. No me causa el mismo sentimiento que Pablo se rasque la cara, a que Pablo se esté aguantando la bronca que me tiene. En el primer caso sentiré indiferencia y en el segundo, tal vez sienta temor o bronca.

Sobre la base de este sentimiento, mis acciones serán muy diferentes. Construimos cadenas de malos entendidos a partir de un imaginario que sustituye a la percepción.

Experimentos:

1.- “Es obvio que…Me imagino que”.

2.- PISH. Percibo, Imagino, Siento, Hago.

El ejercicio permite descubrir si lo que siente la persona está en relación con lo obvio o con lo imaginario.

En el circuito sano la persona se conecta con el entorno y sus imaginarios no interrumpen el contacto.

En el circuito neurótico la persona se conecta emocionalmente con sus imaginarios y se inventa estados emocionales desajustados a la realidad.

3.- PISH enlazados. son importantes

TEMA 11: HABILIDADES SOCIALES Y ASERTIVIDAD

1. Técnica del disco rayado.

Técnica que consiste en repetir una y otra vez tu afirmación sin alzar la voz, de manera calmada, sin agresividad verbal y sin entrar en provocaciones.

 Ejemplo:

– Nunca me escuchas cuando te hablo.

– Sí te escucho. Lo que pasa es que me has hablado cuando estaba corrigiendo unos ejercicios.

  2. Técnica del banco de niebla.

Consiste dar la razón a la persona, pero sin intención inmediata de seguir discutiendo sobre el problema inicial para no agravarlo. Hay que cuidar mucho el tono porque puede provocar una reacción agresiva del interlocutor.

Ejemplo:

– Nunca me escuchas cuando te hablo.

– Puede que tengas razón.

– ¡Claro que tengo razón!

– Es posible.

3. Técnica para el cambio.

El gran valor de esta técnica es que no genera agresividad en el interlocutor. Consiste en enfocar la discusión, es decir, se sale fuera del foco de la discusión para adoptar una visión global que posibilite relativizar la propia discusión.

Ejemplo:

– Nunca me escuchas cuando te hablo.

– No te escucho porque tienes el don de hablarme cuando más concentración necesito.

– ¡Cómo puedes decir eso!

4. Técnica del acuerdo asertivo.

Esta técnica asertiva da la razón al interlocutor, es decir, se cede, pero se insiste en el error cometido y no en como uno es. Esta técnica guarda una relación directa con la frase del inicio de esta entrada: la asertividad no es lo que haces, es lo que eres. Aborda el peligro de etiquetar a las personas.

Ejemplo:

– Nunca me escuchas cuando te hablo.

– Tienes razón al decir que no te escucho, sobre todo cuando estoy corrigiendo. Pero en otras circunstancias no es así.

5. Técnica de la pregunta asertiva.

La técnica de la pregunta asertiva tiene como punto de partida pensar que la crítica hecha por nuestro interlocutor es positiva. Así se consigue que la persona con la que se discute deje de ser tu enemigo para pasar a ser tu aliado. Para ello se formula una pregunta en la que se incide en la manera en cómo se puede mejorar.

Ejemplo:

– Nunca me escuchas cuando te hablo.

– ¿Qué crees que podría hacer para que esto no volviera a ocurrir?

6. Técnica de ignorar.

Esta técnica se suele recomendar cuando el interlocutor está muy nervioso, alterado o enfadado.  Se trata de una técnica delicada porque el tono sosegado que se emplearía puede entenderse como una provocación. Se recomienda ser lo más empático posible. 

Ejemplo

– ¡Estoy harto de que nunca me escuches!

– Ahora estás muy mal humor. De ahí que crea conveniente aplazar esta conversación para otro momento más idóneo.

7. Técnica del aplazamiento asertivo.

Se trata de una técnica muy útil cuando no se sabe qué responder en ese mismo instante, cuando percibimos que no se sabe dar una respuesta efectiva y clara inmediata. Si el interlocutor insiste, se puede alternar con el banco de niebla.

Ejemplo:

– Nunca me escuchas cuando te hablo.

– Mira, no es la primera vez que me haces esta afirmación. Ya ha ocurrido otras veces entre nosotros y sabes lo delicado que es. Te propongo aplazarlo porque en este preciso momento estoy en plena corrección de exámenes.

8. Toma de decisiones 

TEMA 12 : TOMA DE DECISIONES  

Mapa conceptual sobre la toma de 

decisiones

TEMA 13 :RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS PERSONALES

Mapa conceptual sobre el trabajo en equipo y manejo de conflictos

 

TEMA 14 :LA RESILIENCIA

mapa conceptual sobre la resiliencia